Фитнес и спорт 

Помогает ли пояс для похудения похудеть, убрать живот и снизить вес? Разбираемся в деталях

До сих многие люди уверены, что можно похудеть без усилий, а посредством, допустим, волшебной таблетки или чудодейственного гаджета. Именно они являются основным источником устойчивой популярности такого фитнес оборудования, как пояс для похудения. И обеспечивают процветание их производителей и продавцов. Сложно устоять перед искушением купить пояс для похудения, который почти мгновенно уберет с талии и живота складки жира. В дополнение, все разновидности прямой и скрытой рекламы, гарантируют полезные бонусы: выведение из организма шлаков и токсинов, улучшение кровообращения и работы желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ, предотвращение остеохондроза, подтяжку живота после родов и…

Read More
Фитнес и спорт 

Можно ли похудеть без спорта?

Мечта всех людей — похудеть без спорта — на самом деле осуществима. Препятствием к этому могут быть лишь нарушения метаболизма, обусловленные хроническими заболеваниями или патологиями, для лечения которых необходим прием лекарств, увеличивающих вес. Если же организм здоров, то существуют условия, дисциплинированное выполнение которых в течение продолжительного времени приведёт если и не к идеальной массе тела и красивой фигуре, то ко вполне приемлемому состоянию. Что для этого надо предпринять? Как, когда и что есть, чтоб похудеть без спорта Чтобы похудеть без спорта можно даже не садится на жесткую диету. Для начала…

Read More
Фитнес и спорт 

Почему я не могу похудеть, хотя делаю все возможное?

Вам кажется, что вы делаете все возможное для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, но они остаются на месте и даже укрепляют позиции. Сила воли покидает, а срывы происходят все чаще. Пришла пора разорвать зачарованный круг и ответить себе на вопрос «почему я не могу похудеть?». Существует несколько важных факторов, которые не дают сдвинуться с места. Недостаток сна Первое, что нужно сделать на пути к похудению, — откорректировать режим сна. Современный мир диктует свои правила, и вы работаете до ночи, просто сидите в интернете или гуляете до утра, а на…

Read More
Отдых и путешествия 

5 вариантов активного отдыха в зимнее время

Зима дарит возможность проводить время активно и с пользой. Пушистый снег и морозные узоры на окнах возвращают в детство, где все было весело и беззаботно. И никогда не поздно вновь ощутить себя ребенком при этом прибавить здоровья. Вот несколько вариантов, как это сделать в зимнее время. Лыжи, санки и коньки Это, если можно так сказать, самые зимние виды спорта. Безусловно, сейчас покататься на ледовых аренах можно круглый год в торговых центрах, но одно дело делать это на свежем воздухе, а другое — в помещении на виду у прохожих зевак. Катание…

Read More
Фитнес и спорт 

Что есть вечером, чтобы не поправиться и даже похудеть

Ничего. На этом можно было бы и закрыть тему, но не все так просто. Оказывается, люди, которые предпочитают отдавать свой ужин врагу, на следующий день потребляют больше калорий. Поэтому если вам приходится поздно ужинать, не отказывайтесь от еды и не корите себя за съеденное. Просто выбирайте правильные продукты и придерживайтесь следующих правил. Принципы правильного ужина Ешьте после 18:00, и после 12:00 ночи тоже, ну или когда у вас получается. Но при одном условии: последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. То есть, если вы ложитесь спать в…

Read More
Фитнес и спорт 

Бег для похудения и ОФП: правила и мифы

Чтобы дать на это вопрос компетентный ответ, а заодно и выяснить правильно ли ты тренируешься, необходимо уточнить — с какой целью ты бегаешь, какова длительность и интенсивность получаемой кардионагрузки, в какое время суток это происходит? Ведь бег для похудения и без для поддержания физической формы  абсолютно разный. Для начала вспомним. Первоначальным источником энергии для сокращения скелетных мышц является реакция окисления глюкозы, поступающей из крови, или расщепления гликогена — формы хранения углеводов в мышечной ткани и печени. Кстати, некоторое количество его является неприкосновенным запасом, который организм расходует только в экстремальных для…

Read More
Фитнес и спорт 

Как не объедаться во время новогодних праздников?

Предстоящая бесконечная череда новогодних банкетов, выбивающих напрочь из устоявшегося размеренного ритма жизни, заранее вызывает ужас от возможной прибавки веса. Поэтому многие пытаются загодя похудеть на несколько килограммов, тем самым как бы обеспечивая себе зазор и возможность оторваться на разноформатных рождественских застольях по полной. Однако этого делать как раз и не стоит. Убрав 3, ты гарантировано наберешь минимум 5 кг, сгонка которых неминуемо вгонит в полудепрессивное состояние и отнимет кусочек здоровья. И что тогда делать? Лови варианты! Походы за продуктами в предпраздничные дни Соблюдай, и не только в декабре-январе, главное правило…

Read More
Фитнес и спорт 

Еда чемпиона: примеры продуктов, которые повышают выносливость

Физиологическое качество «спортивная выносливость» — это способность противостоять утомлению во время выполнения мышечной работы, без значительного снижения работоспособности. Помимо общей выносливости, которая подразумевает полное функционирование всей мышечной системы с умеренной интенсивность нагрузки и в течение длительного времени, выделяют 8 разновидностей специальной выносливости. Базой для развития последних является общая аэробная выносливость. В циклических видах спортивной нагрузки выносливость является базовым качеством для достижения успеха. На нее влияет скорость внутриклеточного ресинтеза АТФ и эффективность окисления кислородом: гликогена и триглицеридов, находящихся в клетках красных скелетных мышечных волокон; гликогенового запаса печени; глюкозы и свободных жирных…

Read More
Фитнес и спорт 

Стоит ли тренироваться в отпуске?

Тренироваться во время уикэнда в другом городе — безумие, но выехав на природу даже на пару-тройку дней уже можно позволить себе получить удовольствие от непродолжительной пробежки, комплекса гимнастических упражнений или медитативной практики, немного поиграть в подвижные игры с членами семьи или друзьями. А как быть с привычным тренингом тем, кто намерен выехать зимой в теплую страну на более продолжительное время?  Краткосрочный летний отдых зимой Неделя или две — это самый распространённый вид деления отпуска или «безболезненного» взятия его за свой счет. Собираясь на курорт в теплые края выясните условия для…

Read More
Фитнес и спорт 

В какое время суток лучше всего тренироваться?

В любое, только не ночью! Но что выбрать — утро, день или вечер? Поскольку единого мнения по этому поводу у тренеров до сих пор нет, попробуем подобрать оптимальное время для тренировок, опираясь на знания физиологии. Тренировки утром Силовые и кардиотренировки утром — это серьезная нагрузка на суставы, позвоночник, сердечно-сосудистую систему и другие внутренние органы. В утреннее время лучше развивать гибкость, работать над растяжкой, включать комплексы стретчинг-упражнений во вторую половину тренинга. Однако «жаворонкам», эндоморфам и тем, кто хочет похудеть, рекомендуется бегать или плавать именно утром. При этом необходимо соблюдать такие правила:…

Read More