Правила питания при занятиях фитнесом
Важным правилом при любой двигательной активности является правильное потребление жидкости. О том как правильно пить воду мы уже писали ранее. Обезвоживание приводит к замедлению обмена веществ, соответственно сжигание калорий происходит не так быстро, как хотелось бы.
Питание перед тренировкой.
За несколько часов до начала тренировки в рацион питания нужно включить блюда из белков, жиров и углеводов, но не превышающие 400 ккал. Для этого отлично подойдет отварная грудка с овощами, блюда из яиц (омлеты, яичницы с сыром либо с помидором), куриный супчик, а также салат с оливковым маслом.
Необходимо исключить те продукты, которые содержат много клетчатки и пищевых волокон (капуста, бобовые). Для того чтобы их переварить, нужно много ферментов, иначе клетчатка и пищевые волокна будут застаиваться в органах пищеварительного тракта, это приведет к раздражению слизистой оболочки и стенок органов. При этом не только образуется много газов, но и начнут развиваться воспалительные процессы.
