Какой пульс должен быть у здорового человека и как его измерять?
Когда ваше сердце бьется, оно снабжает организм кровью. Это сердцебиение и есть ваш пульс, который вы можете почувствовать, положив пальцы на запястье или шею.
Пульс измеряется путем подсчета количества ударов вашего сердца за одну минуту. Например, если сердце сокращается 72 раза за одну минуту, ваш пульс будет составлять 72 удара в минуту. Это также называется частотой сердечных сокращений.
Нормальный пульс бьется в устойчивом, регулярном ритме. Однако у некоторых людей этот ритм неравномерен или «прыгает». Это считается нарушением сердечного ритма.
Самое простое место, где можно нащупать свой пульс — это запястье.
- Поверните руку так, чтобы ладонь была направлена вверх.
- Теперь поместите три средних пальца другой руки на запястье.
- Слегка нажмите, чтобы почувствовать пульс под пальцами. Если вы ничего не чувствуете, нажмите немного сильнее.
Как проверить свой пульс (частоту сердечных сокращений)?
Вы можете измерить частоту сердечных сокращений вручную, проверив свой пульс. Выполните эти три шага:
- Найдите свой пульс на запястье (как описано выше).
- Подсчитайте каждый удар в течение 30 секунд.
- Удвойте количество ударов, которые вы насчитали. Это ваш пульс или пульс, измеряемый в ударах в минуту.
