Здоровье всей семьи 

Основные принципы самомассажа: как снять напряжение

Также массаж укрепляет иммунитет тканей и организма в целом, помогает успокоится и снять стресс. Для такого полезного эффекта не обязательно каждый раз ходить в салон. Мы расскажем про основные принципы и способы самомассажа.

Утренний и вечерний ритуал

Начинайте и заканчивайте свой день с легких постукиваний и похлопываний по всему телу. Первыми «обрабатывайте» конечности, двигаясь сверху вниз. Такие легкие хлопки и удары способствуют укреплению мышц и скелета, стимулируют кровообращение и успокаивают нервные окончания.

После такого ритуала, утром вы сразу проснетесь и быстрее настроитесь на рабочий день. Вечером такой самомассаж поможет снять стресс и мышечное напряжение. Если вы склонны к появлению синяков, можете просто легко поглаживать и разминать тело.

После каждого приема пищи старайтесь поглаживать себя по животу. Одной или обеими ладонями стоит двигаться по часовой стрелке в области чуть выше пупка. Известно, что именно в таком направлении по кишечнику движется пища. После такого мини-массажа улучшается пищеварение и общий метаболизм.

До и после физической нагрузки

Если вы занимаетесь фитнесом или другими видами спорта, растирайте и массируйте мышцы, над которыми работаете. Перед тренировкой постукивайте и похлопывайте, после — поглаживайте снизу вверх. Это способствует лучшему кровоснабжению мускулатуры, улучшению работоспособности, заживлению микротравм и растяжений, повышает эластичность тканей и способствует выведению накопившихся метаболических отходов.

Related posts